NATJECATELJSKI PERIOD
MJESECI
|
6
|
IX.
|
X.
|
XI.
|
III.
|
IV.
|
V.
|
|
FAZE
|
2
|
Prva natjecateljska sezona
|
Druga natjecateljska sezona
|
|||||
1.
|
Br.tjedana
|
24
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
2.
|
Br. dana
|
168
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
3.
|
Br.trenaž.dana
|
122
|
23
|
22
|
17
|
20
|
20
|
20
|
4.
|
Br. utakmica
|
26
|
5
|
4
|
4
|
5
|
4
|
4
|
5.
|
Br.slob.dana
|
46
|
5
|
6
|
11
|
8
|
8
|
8
|
6.
|
Br.treninga
|
122
|
23
|
22
|
17
|
20
|
20
|
20
|
7.
|
Tr.tren.sati
|
232
|
28
|
42
|
32
|
40
|
42
|
30
|
8.
|
Tr.utakm.sati
|
35
|
6,6
|
5,3
|
5,3
|
6,6
|
5,3
|
5,3
|
9.
|
Intz.opter.%
|
95
|
95
|
95
|
95
|
95
|
95
|
95
|
10.
|
Ekstenzt.opter
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
LJETNI PRIPREMNI PERIOD
MJESECI
|
KOLOVOZ
|
||||
FAZE
|
3
|
1. VIŠ.-BAZIČNA
|
2. SPECIFIČNA
|
3. SITUACIJSKA
|
|
1.
|
Br.tjedana
|
5
|
2
|
2
|
1
|
2.
|
Br. dana
|
33
|
14
|
14
|
5
|
3.
|
Br.trenaž.dana
|
22
|
10
|
9
|
3
|
4.
|
Br. utakmica
|
5
|
1
|
3
|
1
|
5.
|
Br.slob.dana
|
11
|
4
|
5
|
2
|
6.
|
Br.treninga
|
22
|
10
|
9
|
3
|
7.
|
Tr.tren.sati
|
46
|
21
|
21
|
4
|
8.
|
Tr.utakm.sati
|
7,7
|
1,7
|
4,3
|
1,7
|
9.
|
Intz.opter.%
|
76
|
60
|
80
|
90-100
|
10.
|
Ekstenzt.opter
|
2,0
|
2
|
2
|
2
|
PRIJELAZNI PERIOD
MJESECI
|
STUDENI-PROSINAC-SIJEČANJ
|
||||
FAZE
|
3
|
STUDENI
|
PROSINAC
|
SIJEČANJ
|
|
1.
|
Br.tjedana
|
10
|
1
|
4
|
5
|
2.
|
Br. dana
|
70
|
7
|
28
|
35
|
3.
|
Br.trenaž.dana
|
33
|
3
|
15
|
15
|
4.
|
Br. Turnira
|
3
|
0
|
2
|
1
|
5.
|
Br.slob.dana
|
37
|
4
|
13
|
20
|
6.
|
Br.treninga
|
33
|
3
|
15
|
15
|
7.
|
Tr.tren.sati
|
66
|
6
|
30
|
30
|
8.
|
Tr.turnira.sati
|
6
|
0
|
3,6
|
2,4
|
9.
|
Intz.opter.%
|
60
|
60
|
60
|
60
|
10.
|
Ekstenzt.opter
|
2,0
|
2
|
2
|
2
|
ZIMSKI PRIPREMNI PERIOD
MJESECI
|
VELJAČA-OŽUJAK
|
||||
FAZE
|
3
|
1. VIŠ.-BAZIČNA
|
2. SPECIFIČNA
|
3. SITUACIJSKA
|
|
1.
|
Br.tjedana
|
6
|
2
|
2
|
2
|
2.
|
Br. dana
|
41
|
14
|
14
|
13
|
3.
|
Br.trenaž.dana
|
30
|
12
|
10
|
8
|
4.
|
Br. utakmica
|
5
|
2
|
1
|
2
|
5.
|
Br.slob.dana
|
11
|
2
|
4
|
5
|
6.
|
Br.treninga
|
30
|
12
|
10
|
8
|
7.
|
Tr.tren.sati
|
40
|
14
|
14
|
12
|
8.
|
Tr.utakm.sati
|
6
|
2,4
|
1,2
|
2,4
|
9.
|
Intz.opter.%
|
76
|
60
|
80
|
90
|
10.
|
Ekstenzt.opter
|
1,3
|
1,3
|
1,3
|
1,3
|
OSNOVNI ELEMENTI PLANA I PROGRAMA GODIŠNJEG CIKLUSA TRENINGA
MJESECI
|
12
|
VII.
|
VIII.
|
IX.
|
X.
|
XI.
|
XII.
|
I.
|
II.
|
III.
|
IV.
|
V.
|
VI.
|
|||
FAZE
|
6
|
PR.P1
|
PP.1
|
NP. 1
|
PR.P 2
|
PP.2
|
NP.
2
|
|||||||||
1.
|
Broj tjedana
|
52
|
5
|
5
|
4
|
4
|
4
|
4
|
5
|
5
|
4
|
4
|
5
|
4
|
||
2.
|
Broj dana
|
365
|
31
|
35
|
28
|
28
|
28
|
28
|
35
|
35
|
28
|
28
|
35
|
29
|
||
3.
|
Br. tren. dana
|
195
|
4
|
25
|
22
|
21
|
16
|
18
|
15
|
21
|
19
|
19
|
19
|
7
|
||
4.
|
Broj utakmica
|
38
|
0
|
6
|
5
|
4
|
4
|
2
|
1
|
5
|
5
|
4
|
4
|
1
|
||
5.
|
Br. slobo. dana
|
170
|
27
|
10
|
6
|
7
|
15
|
10
|
20
|
14
|
9
|
9
|
16
|
22
|
||
6.
|
Broj treninga
|
195
|
4
|
25
|
22
|
21
|
16
|
18
|
15
|
17
|
19
|
19
|
19
|
7
|
||
7.
|
Tr. tren.(sati)
|
373
|
8
|
50
|
40
|
42
|
32
|
30
|
30
|
40
|
40
|
42
|
25
|
6
|
||
8.
|
Tr.utakm.(sati)
|
52,6
|
0
|
8,3
|
6,6
|
5,3
|
5,3
|
3,6
|
2,4
|
6
|
6,6
|
5,3
|
5,3
|
2,4
|
||
9.
|
Intezitet opter.(%)
|
78
|
60
|
76
|
95
|
95
|
95
|
60
|
60
|
76
|
95
|
95
|
95
|
95
|
||
10.
|
Ekstenz. opter.
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
||
Nema komentara:
Objavi komentar